Forbundet blev i 2019 kontaktet af DR i forbindelse med TV-serien “Danmarks natur- Vilde Vidunderlige Danmark”, hvor de sætter fokus på Danmarks natur i 2020. DR og Friluftsrådet vil gerne invitere alle danskerne ud i naturen og koordinerer arrangementer, der giver danskerne lyst til at prøve nye aktiviteter udendørs. DKF har arbejdet ihærdigt for at…
Maxpuls er den højeste puls, du kan nå op på. Den forbedrer sig ikke ved træning (hvis du oplever, at den bliver højere, skyldes det, at du er blevet bedre til at presse dig selv). Nemmere at opnå højere maxpuls ved. fx løb Maxpulsen er individuel og falder med årene. Kun meget trænede kajakroere kan nå op på maxpulsen i kajakken.…
Du kan beregne, hvilken puls du skal have for at arbejde på en given intensitet (fx.70 %). Du trækker din hvilepuls fra din maxpuls, ganger resultatet med den givne intensitet og dividerer med 100. Tallet lægges sammen med din hvilepuls. Eksempel: En roer med en hvilepuls på 50 og en maxpuls på 190, skal have en puls på 148 for at…
Følgende øvelser kan gennemføres som en del af dit opvarmningsprogram før et træningspas på vandet eller vægttræning. Hver øvelse trænes 3 gange 30 sek. Skift mellem øvelserne. Klik på LINK
De her nævnte trækøvelser udføres ved, at musklen føres til yderstilling og strækket holdes i 20-25 sekunder. Efter første stræk af en muskel kan strækket øges en smule, ved hjælp af vejrtrækningen. På udånding strækkes der forsigtigt en smule mere, hvorefter strækket holdes i yderligere 20-25 sekunder. (læs evt. i del 3 om forskellige typer for stræk) For at få fuld valuta…