Det her er vores første indlæg, i en række, til hvordan I kan fastholde jeres børn og unge i klubben, hen over vinteren. I den følgende tid vil vi komme med mange flere ideer samt tips og tricks. Skriv dig på vores spritnye mail liste, så er du sikker på, at være blandt de første, der får de sidste nye nyheder, omkring børn og unge i klubben.
Kom ud af klubben med dine ungdomsroer
Holdspil i gymnastiksal eller på en græsplæne
Lej en hal i lokalområdet eller benyt et udeareal med lys.
Spil fodbold, basketball, stikbold, gamle lege.
Løbetræning på en sjov måde
Stafet – styrk eksplosivitet
Lav en stafet på en strækning der er 200 meter lang. Svarende til kortbaneløb
Bike and run – styrk fællesskabet
Sæt to til tre personer sammen på et hold. Det gælder om sammen at nedlægge en rundstrækning i lokalområdet. Hvert hold har en cykel med sig, som man skiftes til at cykle på. Alle skal være på cyklen minimum 2 gange. Holdet skal følges ad hele vejen.
Intervaltræning – styrk kondien
Find et område i kan løbe rundt om.
Sæt roerne sammen to og to. Når startskuddet går løber man hver sin vej rundt, når man møder hinanden ude på ruten, giver man high five til hinanden og løber sammen vej tilbage som man kom fra.
Stjerneløb – Styrk kondien
Find et område hvor i har et midtpunkt og hvorfra i kan løbe ud af tre veje.
Ved jeres midtpunkt har roerne 1-2 min pause inden de løber ud igen. Strækningerne på vejene skal ikke være mere en 100-500 meter ud og hjem.
Handicapløb
Deltag i klubbens handicapløb eller lav et selv på ungdomsholdet
Trailløb
Trailløb er super fedt! Det er løb på en legende og udfordrende måde, hvor pulsen kommer op uden man helt tænker over det. Tag jeres børn og unge i skoven og hav en sjov dag sammen. Husk at hep på hinanden og slut af med en kop varm kakao og lidt hjemmebagt. Husk lidt varmt og tørt tøj til at tage på bagefter.
https://trailrundenmark.dk/kommende-races/
DKF Orienteringsløb
DKF orienteringsløb er en super god måde som ungdomshold at komme ud at være social og aktive sammen seks søndage over vinteren. Man kan vælge at løbe alene, være sammen to og to eller følges ad nogle stykker med hvert sit orienteringskort.
Husk at hep på hinanden når i kommer i mål og brug gerne lidt tid sammen bagefter på at hygge med lidt hjemmebag og varm kakao. Husk lidt varmt og tørt tøj til at tage på bagefter.
|
Dato |
Skov |
|
1. løb |
2. oktober 2022 |
Slagslunde skov Udlægger: Louise, LK |
|
2. løb |
6. november 2022 |
Vestskoven Udlægger: Peter, VKKC |
|
3. løb |
4. december 2022 |
Jonstrup Vang Udlægger: Flemming + Jørgen NF |
|
4. løb |
8. januar 2023 |
Rude skov Udlægger: Carsten + Ingelise HK |
|
5. løb |
5. februar 2023 |
Lille Hareskov Udlægger: Janet Pilen/Dkk |
|
6. løb |
5. marts 2023 |
Danstrup hegn Udlægger: Claus + Mogens Neptun |
Husk altid kl. 10.00Tilmelding til Jytte Duun klubvis senest mandagen 13 dage før løbet.Husk at startgebyret er 30 kr.pr. mand/kort. Kortet kan beholdes.Holdlederen må gerne sætte pengene ind på bankkonto 2253 8892691461. |