Cirkeltræning foregår ved, at du gennemfører en række øvelser i en given rækkefølge, og kan opbygges som kontinuerligt arbejde eller som intervalarbejde.
Fx. 8-10 forskellige øvelser, som udføres hver i 1 minut, uden pause mellem øvelserne. Cirklen gentages 2-4 gange, der holdes 4-5 minutters pause mellem hver cirkel.
Eller
10-20 øvelser, hvor arbejdsperioden på hver øvelse er mellem 30 og 45 sekunder, med halv så lang pause. Cirklen gentages 2 gange med 3-4 minutters pause mellem hver cirkel. Pausen kan evt. være ”aktiv” fx. med let løb.
Start med kort løbetur eller opvarmning. Brug gerne musik til cirkeltræning – det virker motiverende.