Casper Licht er uddannelseskonsulent i DKF og har mange års erfaring i at deltage i både konkurrence- og motionskajakløb.
Skal du med til Tour de Gudenaa-løbet i år, så kan du de næste måneder se lyset med Licht på facebook-siden Tour De Gudenaa
Som en smagsprøve får du Lichts første råd her:
Læg en plan!
- Hvis målet er deltagelse i en konkurrence (fx TDG) er det er en rigtig god idé at have en plan.
- Det tager typisk nogle måneder at gennemføre et program, der fører til reel formfremgang.
- Eksempler på træningsprogrammer, og mange af de andre fifs der følger, findes i bogen “I gang med kaproning for voksne” af Helle Stuart & Susanne Findsen. Bogen kan købes hos DKF – skriv til dkf@kano-kajak.dk
- Find dit ambitionsniveau – og beslut dig for mængden af træning: både antal uger inden løbet (helst 12 uger eller mere) og antal træninger pr. uge. Husk at det er en god idé med alternativ træning: styrketræning, løb, svømning, cykling fx.
