Du kan beregne, hvilken puls du skal have for at arbejde på en given intensitet (fx.70 %).

Du trækker din hvilepuls fra din maxpuls, ganger resultatet med den givne intensitet og dividerer med 100. Tallet lægges sammen med din hvilepuls.

Eksempel:

En roer med en hvilepuls på 50 og en maxpuls på 190, skal have en puls på 148 for at ro i et moderat tempo (70 %).

Tilsvarende skal en roer med en hvilepuls på 70 og en maxpuls på 190, skal have en puls på 154 for at ro i et moderat tempo (70 %).

(190-50) x 0,70 + 50 = 148
(190-70) x 0,70 + 70 = 154

Eksemplet viser, at den utrænede (høj hvilepuls) skal arbejde på en højere puls end den trænede (lav hvilepuls) for at arbejde på samme intensitet.

Pulsmåling er et individuelt træningsredskab, der ikke kan sammenlignes.