Se lyset med Licht: Kom i form til motions-kajakløb

Nyheder

Casper Licht er uddannelseskonsulent i DKF og har mange års erfaring i at deltage i både konkurrence- og motionskajakløb. Skal du med til Tour de Gudenaa-løbet i år, så kan du de næste måneder se lyset med Licht på facebook-siden Tour De Gudenaa   Som en smagsprøve får du Lichts første råd her: Læg en plan! Hvis målet er deltagelse i en konkurrence (fx TDG) er det er en rigtig god idé at have en plan. Det tager typisk nogle måneder at gennemføre et program, der fører til reel formfremgang.   Eksempler på træningsprogrammer, og mange af de andre fifs der følger, findes i bogen “I gang med kaproning for voksne” af Helle Stuart & Susanne Findsen. Bogen kan købes hos DKF – skriv til dkf@kano-kajak.dk Find dit ambitionsniveau – og beslut dig for mængden af træning: både antal uger inden løbet (helst 12 uger eller mere) og antal træninger pr. uge. Husk at det er en god idé med alternativ træning: styrketræning, løb, svømning, cykling fx.