Der er mere end 2,5 millioner medlemmer i landets idrætsforeninger, viser de nye medlemstal fra Danmarks Idrætsforbund, DGI og Dansk Firmaidrætsforbund. De motionsprægede idrætter går frem. Læs mere på DIF.dk
Vi har indgået en sponsoraftale med OK, så du kan støtte Dansk Kano og Kajak Forbund, hver gang du tanker. Du støtter DKF med 6 øre for hver liter, du tanker med OK Benzinkortet – uanset hvor du tanker i Danmark. Første gang du har tanket 500 liter, får DKF desuden en ekstra bonus på 250 kr. Det koster dig ikke ekstra at støtte – OK betaler hele beløbet. Få et OK Benzinkort på http://www.ok.dk/privat/produkter/benzinkort/ Pengene skal gå til indsatser på miljø, natur og ungdomsområdet De penge, som DKF samler ind på denne måde skal gå til DKF’s indsatser på miljø, natur og ungdomsområdet. Har du allerede et OK Benzinkort? Har du et OK Benzinkort i forvejen, kan du nemt få det tilknyttet DKF’s sponsoraftale. Du skal bare ringe til OK på 70 10 20 33 og oplyse dit kortnummer, og at du gerne vil støtte Dansk Kano og Kajak Forbund. Vil du vide mere? Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Partneransvarlig Klaus Kristiansen, Tlf.: +45 31211961, klaus.kristiansen@kano-kajak.dk
Når DKF den 10. april afholder Årsmøde, så skal der blandt andet vælges to nye medlemmer til DKF’s bestyrelse. Bolette og Lise stiller op til valg. Bestyrelsen anbefaler Bolette og Lise. Kandidater kan melde sig helt frem til selve valget. Bolette Fokdal Tur- og havkajakinstruktør Aktiv i Holbæk Kajakklub Erfaring som formand Læs mere om Bolette her Lise Schmidt-Nielsen Surf- og havkajakroer Medlem af Aarhus Kano og Kajakklub Erfaring som arrangør af Surfkajakcup, Surfsamling og Surfsymposium. Læs mere om Lise her
Maxpuls er den højeste puls, du kan nå op på. Den forbedrer sig ikke ved træning (hvis du oplever, at den bliver højere, skyldes det, at du er blevet bedre til at presse dig selv). Nemmere at opnå højere maxpuls ved. fx løb Maxpulsen er individuel og falder med årene. Kun meget trænede kajakroere kan nå op på maxpulsen i kajakken. De fleste kan opnå en højere maxpuls ved fx. løb. Du kan måle din maxpuls ved at ro/cykle/løbe i ca. 15 minutter i et moderat tempo. Herefter øges farten hvert andet minut, indtil du ikke kan mere. En tommelfingerregel siger, at maxpulsen er ca. 220 minus 2/3 af ens alder. Er du 45 år, vil din maxpuls være ca. 190. Hvilepulsen er din laveste puls Hvilepulsen måles om morgenen, lige efter at du er vågnet. Du skal måle den flere gange, for at være sikker på at finde den rigtige hvilepuls. Hvilepulsen falder, når formen forbedres.
Du kan beregne, hvilken puls du skal have for at arbejde på en given intensitet (fx.70 %). Du trækker din hvilepuls fra din maxpuls, ganger resultatet med den givne intensitet og dividerer med 100. Tallet lægges sammen med din hvilepuls. Eksempel: En roer med en hvilepuls på 50 og en maxpuls på 190, skal have en puls på 148 for at ro i et moderat tempo (70 %). Tilsvarende skal en roer med en hvilepuls på 70 og en maxpuls på 190, skal have en puls på 154 for at ro i et moderat tempo (70 %). (190-50) x 0,70 + 50 = 148 (190-70) x 0,70 + 70 = 154 Eksemplet viser, at den utrænede (høj hvilepuls) skal arbejde på en højere puls end den trænede (lav hvilepuls) for at arbejde på samme intensitet. Pulsmåling er et individuelt træningsredskab, der ikke kan sammenlignes.